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40岁主妇“忽悠”老公裸辞，从城市搬到农村

2020-12-06T04:36:15Z

117.188.30.139：

简多自学 2020.12.5

什么是成功的丈夫？
豪宅配豪车，工作体面，年入百万？

但是在一位日本40岁妻子的心里，
豪车比不上拖拉机。

工作体面比不上下地务农。

三村光老公——三村拓洋

年入百万比不上自由自在。

有人是宁在宝马车里哭，
也不在自行车上笑，
但是这位主妇山村光却不一样，
就在丈夫事业大好的时候，
她主动请求丈夫放弃高管工作，
跟她一起去乡下生活。

事情的原委是这样的，
三村光和先生三村拓洋是校友，
毕业之后两人就结婚了，
一个是IT精英，一个是园林设计师，
两人都就职于大公司，
为了在城市买房生活，
两人每天都忙地脚不沾地。

山村光生女儿的时候，
丈夫三村拓洋虽然想留在她身边，
但是奈何一个电话打过来，
就要赶回公司加班加点。

由于日本社畜文化严重，
三村拓洋想要再往上爬，
就必须付出大量的时间和精力，
这导致他虽然和妻子、孩子住在一起，
但是长达6年的时间里，
都没有一起好好地吃过一顿饭。

久而久之，
孩子们和父亲就产生了一些隔阂，
山村光的婚姻也岌岌可危，
但是三村拓洋却忙于工作，全无察觉，
直到有一天他回到家，
发现妻子闷闷不乐一言不发。

在三村拓洋的追问下，
妻子终于说出了自己不开心的原因：
她感觉在城市生活压力太大，
萌生了想要回乡下生活的想法。

听了妻子的想法之后，
三村拓洋决定放弃得之不易的高管工作，
“我努力工作就是为了这个家，
但如果家人都不开心，
我努力工作的意义又在哪里呢？”

于是第二天，
三村拓洋就跟随妻子一起
回到她的家乡小豆岛。

小豆岛是一个生活节奏很慢的小岛，
这里没有彻夜长明的高楼大厦，
只有大片大片的农田，
这里几乎每一个人都以耕地为生，
在这座岛屿上，
妻子有一座120年的老宅。

老宅很破旧，根本没办法住人，
但是这难不倒三村拓洋，
他把老宅重新装修一番
又亲手做了新的木制家具，
让老宅焕发一新。

为了弥补在城市女儿没机会去游乐场的遗憾，
他在门口给女儿做了一个秋千。

因为交通不便这里的人都是自给自足，
三村拓洋便向邻居讨教了种植的知识，
很快就下地种起了菜。

没来农村前，
妻子还担心三村拓洋会不适应，
结果没想到，
金子在哪里都发光。

三村拓洋很快就适应了农村生活，
看这在田地间劳作的模样，
谁会知道他曾是一个娇生惯养的公子哥呢。

终于收获了土豆，
这心情比被领导表扬还让人开心。

不仅父母进入了角色，
孩子们也是很快进入了状态。

没课的时候，女儿就去田间拔萝卜。

或者和隔壁小哥哥一起抓蝌蚪。

骑着自行车去远处采花，
每一天都过得非常开心。

自己种出来的蔬菜，
美味又健康，
但是城市的人却很少能吃到这样的蔬果，
所以干脆开了一家蔬果店，
就卖自己种的蔬果。

看这刚摘出来的萝卜，
真想咬上一口。

因为妻子体寒，
三村拓洋又琢磨起种植生姜的事情。

妻子灵光一闪，
把多余的生姜熬煮成糖浆售卖，
结果大受欢迎。

因为三村拓洋需要一个静下来写作的空间，
三村光就把家里的一间房收拾出来，
做了一个限定咖啡馆HOMEMAKERS。

这里不仅可以喝咖啡、看书写字，
还可以出售自己的蔬果和糖浆。

虽然只是一个小小的咖啡馆
但三村拓洋设计地非常用心，
把妻子奶奶的缝纫机都搬了出来做装饰。

不过这家咖啡馆非常任性，
一周只开两天，
那就是周五、周六，
因为周日要和女儿一起去爬山和探险。

这回妻子山村光终于实现了自己的愿望：
每天都和丈夫、女儿好好地吃顿饭。

她每天变着花样给他们做饭。

有时候吃面条。

有时候吃咖喱拌饭。

有时候做豆腐汤。

有时候做梅子酒。

虽然做饭是一件很劳累的事情，
但山村光却每天乐此不疲。

“一家人就应该在一起吃饭，这才是生活。”

每次到了田地里收获的时候，
都会有很多朋友从城市开车过来帮忙，
这时候夫妻俩就会合力做一桌子饭，
款待这些专门来帮助他们的人。

其实最初山村光动员老公来乡下生活的时候，
遭到了很多人的反对。

尤其是三村拓洋的父母，
天底下没有哪一对父母愿意儿子放弃事业，
但是看到儿子那么坚定的态度，
三村拓洋的父母还是动摇了，
毕竟真正陪伴三村拓洋走过后半生的，
是他的妻女。

事实证明没有人能逃过真香定律，
他们在乡下热气腾腾的生活，
一点都不比城市里差，
当初反对他们的人，都开始羡慕起他们。

羡慕他们可以天天接触大自然。

可以在大房子里悠闲地看书，
而不是挤在小公寓里。

没有kpi考核的压力，
可以靠做咖啡和种地等自给自足。

羡慕他们有一个带樱花树的院子，
可以一大家人坐在樱花树下吃午餐。

从城市搬到乡下，
也给他们带来了很多变化，
最直接的是夫妻俩的物欲减轻了不少。

以前丈夫总想买豪宅豪车，
妻子总想买奢侈品限量版的包包，
总觉得有了这些人生才不会焦虑，
才不会被同龄人比下去。

但是在乡下，
一家人坐在一起吃一顿饭，
就能感到安心和满足。

哪怕只是吃紫菜包饭，
都能吃出幸福的味道。

或许很多人好奇，
在乡下生活不会无聊吗？

当然不会，
每天都有很多事要做。

和女儿一起去看海，听她谈梦想。

一起去游泳，比谁游得快。

一起去爬山，
小溪就是天然的滑滑梯。

一起捉螃蟹，给晚餐增加点海鲜。

一起去野餐，在树荫下乘凉。

一起捉蜻蜓，在夏末的时候奔跑。

一起去散步，消化吃撑了的晚餐。

一起来择菜，教女儿认识各种蔬果。

一起荡秋千，看女儿的笑脸。

一起搞怪，给远处的山带上黑帽。

每当三村拓洋和女儿在一起玩耍，
三村光就拿起相机，
记录下他们的生活日常。

在她的镜头里，
女儿总是在笑，
那是因为得到了很多陪伴和爱，
所以发自内心的笑容。

虽然放弃了城市优越的工作，
但能陪伴女儿的成长，
在三村拓洋看来，
这一切都很值得。

996是为了什么？
不就是为了给家人更好的生活。

只要一家人在一起能够快乐生活，
城市和农村又有什么区别？

哪怕没有豪宅豪车，
没有体面的工作，
但是有妻女的一张笑脸，
就足够了。

三村拓洋因为在ins晒出自己的生活，
吸引了很多粉丝，
他们问三村拓洋幸福的秘诀是什么？

三村拓洋说，
其实没有什么幸福的秘诀，
只要你想要的不多，
快乐就会变得很简单。
----
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40岁主妇“忽悠”老公裸辞，从城市搬到农村

2020-12-06T04:34:19Z

117.188.30.139：

简多自学 2020.12.6

什么是成功的丈夫？
豪宅配豪车，工作体面，年入百万？

但是在一位日本40岁妻子的心里，
豪车比不上拖拉机。

工作体面比不上下地务农。

三村光老公——三村拓洋

年入百万比不上自由自在。

有人是宁在宝马车里哭，
也不在自行车上笑，
但是这位主妇山村光却不一样，
就在丈夫事业大好的时候，
她主动请求丈夫放弃高管工作，
跟她一起去乡下生活。

事情的原委是这样的，
三村光和先生三村拓洋是校友，
毕业之后两人就结婚了，
一个是IT精英，一个是园林设计师，
两人都就职于大公司，
为了在城市买房生活，
两人每天都忙地脚不沾地。

山村光生女儿的时候，
丈夫三村拓洋虽然想留在她身边，
但是奈何一个电话打过来，
就要赶回公司加班加点。

由于日本社畜文化严重，
三村拓洋想要再往上爬，
就必须付出大量的时间和精力，
这导致他虽然和妻子、孩子住在一起，
但是长达6年的时间里，
都没有一起好好地吃过一顿饭。

久而久之，
孩子们和父亲就产生了一些隔阂，
山村光的婚姻也岌岌可危，
但是三村拓洋却忙于工作，全无察觉，
直到有一天他回到家，
发现妻子闷闷不乐一言不发。

在三村拓洋的追问下，
妻子终于说出了自己不开心的原因：
她感觉在城市生活压力太大，
萌生了想要回乡下生活的想法。

听了妻子的想法之后，
三村拓洋决定放弃得之不易的高管工作，
“我努力工作就是为了这个家，
但如果家人都不开心，
我努力工作的意义又在哪里呢？”

于是第二天，
三村拓洋就跟随妻子一起
回到她的家乡小豆岛。

小豆岛是一个生活节奏很慢的小岛，
这里没有彻夜长明的高楼大厦，
只有大片大片的农田，
这里几乎每一个人都以耕地为生，
在这座岛屿上，
妻子有一座120年的老宅。

老宅很破旧，根本没办法住人，
但是这难不倒三村拓洋，
他把老宅重新装修一番
又亲手做了新的木制家具，
让老宅焕发一新。

为了弥补在城市女儿没机会去游乐场的遗憾，
他在门口给女儿做了一个秋千。

因为交通不便这里的人都是自给自足，
三村拓洋便向邻居讨教了种植的知识，
很快就下地种起了菜。

没来农村前，
妻子还担心三村拓洋会不适应，
结果没想到，
金子在哪里都发光。

三村拓洋很快就适应了农村生活，
看这在田地间劳作的模样，
谁会知道他曾是一个娇生惯养的公子哥呢。

终于收获了土豆，
这心情比被领导表扬还让人开心。

不仅父母进入了角色，
孩子们也是很快进入了状态。

没课的时候，女儿就去田间拔萝卜。

或者和隔壁小哥哥一起抓蝌蚪。

骑着自行车去远处采花，
每一天都过得非常开心。

自己种出来的蔬菜，
美味又健康，
但是城市的人却很少能吃到这样的蔬果，
所以干脆开了一家蔬果店，
就卖自己种的蔬果。

看这刚摘出来的萝卜，
真想咬上一口。

因为妻子体寒，
三村拓洋又琢磨起种植生姜的事情。

妻子灵光一闪，
把多余的生姜熬煮成糖浆售卖，
结果大受欢迎。

因为三村拓洋需要一个静下来写作的空间，
三村光就把家里的一间房收拾出来，
做了一个限定咖啡馆HOMEMAKERS。

这里不仅可以喝咖啡、看书写字，
还可以出售自己的蔬果和糖浆。

虽然只是一个小小的咖啡馆
但三村拓洋设计地非常用心，
把妻子奶奶的缝纫机都搬了出来做装饰。

不过这家咖啡馆非常任性，
一周只开两天，
那就是周五、周六，
因为周日要和女儿一起去爬山和探险。

这回妻子山村光终于实现了自己的愿望：
每天都和丈夫、女儿好好地吃顿饭。

她每天变着花样给他们做饭。

有时候吃面条。

有时候吃咖喱拌饭。

有时候做豆腐汤。

有时候做梅子酒。

虽然做饭是一件很劳累的事情，
但山村光却每天乐此不疲。

“一家人就应该在一起吃饭，这才是生活。”

每次到了田地里收获的时候，
都会有很多朋友从城市开车过来帮忙，
这时候夫妻俩就会合力做一桌子饭，
款待这些专门来帮助他们的人。

其实最初山村光动员老公来乡下生活的时候，
遭到了很多人的反对。

尤其是三村拓洋的父母，
天底下没有哪一对父母愿意儿子放弃事业，
但是看到儿子那么坚定的态度，
三村拓洋的父母还是动摇了，
毕竟真正陪伴三村拓洋走过后半生的，
是他的妻女。

事实证明没有人能逃过真香定律，
他们在乡下热气腾腾的生活，
一点都不比城市里差，
当初反对他们的人，都开始羡慕起他们。

羡慕他们可以天天接触大自然。

可以在大房子里悠闲地看书，
而不是挤在小公寓里。

没有kpi考核的压力，
可以靠做咖啡和种地等自给自足。

羡慕他们有一个带樱花树的院子，
可以一大家人坐在樱花树下吃午餐。

从城市搬到乡下，
也给他们带来了很多变化，
最直接的是夫妻俩的物欲减轻了不少。

以前丈夫总想买豪宅豪车，
妻子总想买奢侈品限量版的包包，
总觉得有了这些人生才不会焦虑，
才不会被同龄人比下去。

但是在乡下，
一家人坐在一起吃一顿饭，
就能感到安心和满足。

哪怕只是吃紫菜包饭，
都能吃出幸福的味道。

或许很多人好奇，
在乡下生活不会无聊吗？

当然不会，
每天都有很多事要做。

和女儿一起去看海，听她谈梦想。

一起去游泳，比谁游得快。

一起去爬山，
小溪就是天然的滑滑梯。

一起捉螃蟹，给晚餐增加点海鲜。

一起去野餐，在树荫下乘凉。

一起捉蜻蜓，在夏末的时候奔跑。

一起去散步，消化吃撑了的晚餐。

一起来择菜，教女儿认识各种蔬果。

一起荡秋千，看女儿的笑脸。

一起搞怪，给远处的山带上黑帽。

每当三村拓洋和女儿在一起玩耍，
三村光就拿起相机，
记录下他们的生活日常。

在她的镜头里，
女儿总是在笑，
那是因为得到了很多陪伴和爱，
所以发自内心的笑容。

虽然放弃了城市优越的工作，
但能陪伴女儿的成长，
在三村拓洋看来，
这一切都很值得。

996是为了什么？
不就是为了给家人更好的生活。

只要一家人在一起能够快乐生活，
城市和农村又有什么区别？

哪怕没有豪宅豪车，
没有体面的工作，
但是有妻女的一张笑脸，
就足够了。

三村拓洋因为在ins晒出自己的生活，
吸引了很多粉丝，
他们问三村拓洋幸福的秘诀是什么？

三村拓洋说，
其实没有什么幸福的秘诀，
只要你想要的不多，
快乐就会变得很简单。
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40岁主妇“忽悠”老公裸辞，从城市搬到农村

2020-12-06T04:34:00Z

117.188.30.139：

简多自学昨天

文章授权转载自：艺非凡

ID:efifan

什么是成功的丈夫？
豪宅配豪车，工作体面，年入百万？

但是在一位日本40岁妻子的心里，
豪车比不上拖拉机。

工作体面比不上下地务农。

三村光老公——三村拓洋

年入百万比不上自由自在。

有人是宁在宝马车里哭，
也不在自行车上笑，
但是这位主妇山村光却不一样，
就在丈夫事业大好的时候，
她主动请求丈夫放弃高管工作，
跟她一起去乡下生活。

事情的原委是这样的，
三村光和先生三村拓洋是校友，
毕业之后两人就结婚了，
一个是IT精英，一个是园林设计师，
两人都就职于大公司，
为了在城市买房生活，
两人每天都忙地脚不沾地。

山村光生女儿的时候，
丈夫三村拓洋虽然想留在她身边，
但是奈何一个电话打过来，
就要赶回公司加班加点。

由于日本社畜文化严重，
三村拓洋想要再往上爬，
就必须付出大量的时间和精力，
这导致他虽然和妻子、孩子住在一起，
但是长达6年的时间里，
都没有一起好好地吃过一顿饭。

久而久之，
孩子们和父亲就产生了一些隔阂，
山村光的婚姻也岌岌可危，
但是三村拓洋却忙于工作，全无察觉，
直到有一天他回到家，
发现妻子闷闷不乐一言不发。

在三村拓洋的追问下，
妻子终于说出了自己不开心的原因：
她感觉在城市生活压力太大，
萌生了想要回乡下生活的想法。

听了妻子的想法之后，
三村拓洋决定放弃得之不易的高管工作，
“我努力工作就是为了这个家，
但如果家人都不开心，
我努力工作的意义又在哪里呢？”

于是第二天，
三村拓洋就跟随妻子一起
回到她的家乡小豆岛。

小豆岛是一个生活节奏很慢的小岛，
这里没有彻夜长明的高楼大厦，
只有大片大片的农田，
这里几乎每一个人都以耕地为生，
在这座岛屿上，
妻子有一座120年的老宅。

老宅很破旧，根本没办法住人，
但是这难不倒三村拓洋，
他把老宅重新装修一番
又亲手做了新的木制家具，
让老宅焕发一新。

为了弥补在城市女儿没机会去游乐场的遗憾，
他在门口给女儿做了一个秋千。

因为交通不便这里的人都是自给自足，
三村拓洋便向邻居讨教了种植的知识，
很快就下地种起了菜。

没来农村前，
妻子还担心三村拓洋会不适应，
结果没想到，
金子在哪里都发光。

三村拓洋很快就适应了农村生活，
看这在田地间劳作的模样，
谁会知道他曾是一个娇生惯养的公子哥呢。

终于收获了土豆，
这心情比被领导表扬还让人开心。

不仅父母进入了角色，
孩子们也是很快进入了状态。

没课的时候，女儿就去田间拔萝卜。

或者和隔壁小哥哥一起抓蝌蚪。

骑着自行车去远处采花，
每一天都过得非常开心。

自己种出来的蔬菜，
美味又健康，
但是城市的人却很少能吃到这样的蔬果，
所以干脆开了一家蔬果店，
就卖自己种的蔬果。

看这刚摘出来的萝卜，
真想咬上一口。

因为妻子体寒，
三村拓洋又琢磨起种植生姜的事情。

妻子灵光一闪，
把多余的生姜熬煮成糖浆售卖，
结果大受欢迎。

因为三村拓洋需要一个静下来写作的空间，
三村光就把家里的一间房收拾出来，
做了一个限定咖啡馆HOMEMAKERS。

这里不仅可以喝咖啡、看书写字，
还可以出售自己的蔬果和糖浆。

虽然只是一个小小的咖啡馆
但三村拓洋设计地非常用心，
把妻子奶奶的缝纫机都搬了出来做装饰。

不过这家咖啡馆非常任性，
一周只开两天，
那就是周五、周六，
因为周日要和女儿一起去爬山和探险。

这回妻子山村光终于实现了自己的愿望：
每天都和丈夫、女儿好好地吃顿饭。

她每天变着花样给他们做饭。

有时候吃面条。

有时候吃咖喱拌饭。

有时候做豆腐汤。

有时候做梅子酒。

虽然做饭是一件很劳累的事情，
但山村光却每天乐此不疲。

“一家人就应该在一起吃饭，这才是生活。”

每次到了田地里收获的时候，
都会有很多朋友从城市开车过来帮忙，
这时候夫妻俩就会合力做一桌子饭，
款待这些专门来帮助他们的人。

其实最初山村光动员老公来乡下生活的时候，
遭到了很多人的反对。

尤其是三村拓洋的父母，
天底下没有哪一对父母愿意儿子放弃事业，
但是看到儿子那么坚定的态度，
三村拓洋的父母还是动摇了，
毕竟真正陪伴三村拓洋走过后半生的，
是他的妻女。

事实证明没有人能逃过真香定律，
他们在乡下热气腾腾的生活，
一点都不比城市里差，
当初反对他们的人，都开始羡慕起他们。

羡慕他们可以天天接触大自然。

可以在大房子里悠闲地看书，
而不是挤在小公寓里。

没有kpi考核的压力，
可以靠做咖啡和种地等自给自足。

羡慕他们有一个带樱花树的院子，
可以一大家人坐在樱花树下吃午餐。

从城市搬到乡下，
也给他们带来了很多变化，
最直接的是夫妻俩的物欲减轻了不少。

以前丈夫总想买豪宅豪车，
妻子总想买奢侈品限量版的包包，
总觉得有了这些人生才不会焦虑，
才不会被同龄人比下去。

但是在乡下，
一家人坐在一起吃一顿饭，
就能感到安心和满足。

哪怕只是吃紫菜包饭，
都能吃出幸福的味道。

或许很多人好奇，
在乡下生活不会无聊吗？

当然不会，
每天都有很多事要做。

和女儿一起去看海，听她谈梦想。

一起去游泳，比谁游得快。

一起去爬山，
小溪就是天然的滑滑梯。

一起捉螃蟹，给晚餐增加点海鲜。

一起去野餐，在树荫下乘凉。

一起捉蜻蜓，在夏末的时候奔跑。

一起去散步，消化吃撑了的晚餐。

一起来择菜，教女儿认识各种蔬果。

一起荡秋千，看女儿的笑脸。

一起搞怪，给远处的山带上黑帽。

每当三村拓洋和女儿在一起玩耍，
三村光就拿起相机，
记录下他们的生活日常。

在她的镜头里，
女儿总是在笑，
那是因为得到了很多陪伴和爱，
所以发自内心的笑容。

虽然放弃了城市优越的工作，
但能陪伴女儿的成长，
在三村拓洋看来，
这一切都很值得。

996是为了什么？
不就是为了给家人更好的生活。

只要一家人在一起能够快乐生活，
城市和农村又有什么区别？

哪怕没有豪宅豪车，
没有体面的工作，
但是有妻女的一张笑脸，
就足够了。

三村拓洋因为在ins晒出自己的生活，
吸引了很多粉丝，
他们问三村拓洋幸福的秘诀是什么？

三村拓洋说，
其实没有什么幸福的秘诀，
只要你想要的不多，
快乐就会变得很简单。
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40岁主妇“忽悠”老公裸辞，从城市搬到农村

2020-12-06T04:32:05Z

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乡村旅游

2020-12-06T04:32:00Z

117.188.30.139：

[[中央13部委：建设用地可配套5% 四荒地成康养、乡村旅游首选]]

[[40岁主妇“忽悠”老公裸辞，从城市搬到农村]]

乡村旅游

2020-12-06T04:31:17Z

117.188.30.139：

[[中央13部委：建设用地可配套5% 四荒地成康养、乡村旅游首选]]

[https://mp.weixin.qq.com/s/Cv_hZcGl2kp4Fhi6ppdItw]

旅住团铜仁基地

2020-12-06T04:29:10Z

117.188.30.139：

点击关注 👉[[旅居联系点]]
{{旅居联系点}}

'''旅住团铜仁基地位于贵州省铜仁市坝黄镇苗哨溪村翠坪溪组'''

翠坪溪看点:山高树多，清水溪流，田园风光，万亩油茶。青山绿水，农家乐。溪流峡谷，古树森林。山上多股山泉汇成小溪，长年不断。森林覆盖率超过百分之七十，大片竹林，古树。

[[文件:旅住团铜仁基地5.jpg|缩略图]]

'''旅住团铜仁基地
'''图片可以用手滑动
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|[[Image:旅住团铜仁基地1.jpg|thumb|'''旅住团铜仁基地1''']]||[[Image:旅住团铜仁基地2.jpg|thumb|'''旅住团铜仁基地2''']]||[[Image:旅住团铜仁基地3.jpg|thumb|'''旅住团铜仁基地3''']]||[[Image:旅住团铜仁基地4.jpg|thumb|'''旅住团铜仁基地4''']]
|}

铜仁旅游路线：文笔峰一日游，东山寺一日游，十里锦江一日游，万山国家矿山公园一日游，[[九龙洞]]一日游，亚木沟一日游，苗王城一日游，大明边城一日游，梵净山一日游，旅住团铜仁基地一日游。

[[苗哨溪村旅景点]]，万亩油茶基地，百亩批杷产业园，与梵净山隔相望的大，小尖破，幽雅宁静的夏堰溪，洞坪大水库，地滩戏文化传承发源地。

联系人：文华 18085097525

[[文件:文华1.jpg|缩略图]]
蒋良龙 18385857989

[[文件:蒋良龙微信二维码1.jpg|缩略图]]
----
[[旅住团铜仁基地招募书]]

[[缘何“独美于铜仁”？这里有答案]]

苗哨溪村旅景点

2020-12-06T04:27:49Z

117.188.30.139：

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{{旅居联系点}}

苗哨溪村旅景点，万亩油茶基地，百亩批杷产业园，与梵净山隔山相望的大，小尖破，幽雅宁静的夏堰溪，洞坪大型水库，地滩戏文化传承发源地。
绿色土特产，铜仁珍珠小花生，油茶，地萝卜，贵州辣椒。桔子。水产类，溪石斑鱼，黄鳝，泥鳅等等水产。

'''苗哨溪村旅景点
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|[[Image:苗哨溪村旅景点1.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点1''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点2.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点2''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点3.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点3''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点4.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点4''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点5.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点5''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点6.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点6''']]||[[Image:苗哨溪村旅景点7.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点7''']]||[[Image:苗哨溪村旅游景点2.jpg|thumb|'''苗哨溪村旅景点2''']]
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旅住团铜仁基地

2020-12-06T04:25:06Z

117.188.30.139：

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'''旅住团铜仁基地位于贵州省铜仁市坝黄镇苗哨溪村翠坪溪组'''

翠坪溪看点:山高树多，清水溪流，田园风光，万亩油茶。青山绿水，农家乐。溪流峡谷，古树森林。山上多股山泉汇成小溪，长年不断。

[[文件:旅住团铜仁基地5.jpg|缩略图]]

'''旅住团铜仁基地
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铜仁旅游路线：文笔峰一日游，东山寺一日游，十里锦江一日游，万山国家矿山公园一日游，[[九龙洞]]一日游，亚木沟一日游，苗王城一日游，大明边城一日游，梵净山一日游，旅住团铜仁基地一日游。

[[苗哨溪村旅景点]]，万亩油茶基地，百亩批杷产业园，与梵净山隔相望的大，小尖破，幽雅宁静的夏堰溪，洞坪大水库，地滩戏文化传承发源地。

联系人：文华 18085097525

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蒋良龙 18385857989

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[[旅住团铜仁基地招募书]]

[[缘何“独美于铜仁”？这里有答案]]

旅住团铜仁基地

2020-12-06T04:23:49Z

117.188.30.139：

点击关注 👉[[旅居联系点]]
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'''旅住团铜仁基地位于贵州省铜仁市坝黄镇苗哨溪村翠坪溪组'''

翠坪溪看点:山高树多，清水溪流，田园风光，万亩油茶。青山绿水，农家乐。溪流峡谷，古树森林。

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'''旅住团铜仁基地
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小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食

2020-12-06T03:04:46Z

117.188.30.139：

东方伟人 2020年7月11日☝ 点击上方蓝字东方伟人关注

长久以来，城市总是给人一种发达、冰冷的感觉，而农村给人的感觉，虽然比较落后，但是却很温馨。可随着城市的发展速度越来越快，城市和农村之间的发展差距也越发明显，甚至部分人会怀有一种“畸形”的优越感，认为农村的存在意义仅仅是提供粮食、服务于城市，然而真的是这样吗？

关于这一问题，我们完全可以引用老祖宗的一句谚语：“小难避于城，大难避于乡”，意思就是说当发生小灾难的时候，城市优厚的资源更容易帮助人们避灾，但是一旦发生大灾大难，那么只有农村才能够提供更大的庇护，让人们有希望逃过一劫。

而我们之所以要讨论农村的存在意义，最主要的原因就是希望能够引起社会各界对农村存在价值的重视，因为只有认识到这一点，才能以更合理、有效的方式去发展农村，而不是将农村作为一个资源供应地，进行一味地索取；更不能让农民集体上楼，导致农村消失。小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食！

大难时，粮食的后续供应只能靠农村

因为现在的粮食价格过低，所以很多农民会不时地抱怨一句“种地不挣钱”，可这时候就有个别人反驳说：“农民可以不种地，自己完全可以吃进口粮食”，可这样的言语难免有些武断。

虽然进口粮食的价格比较便宜，世界上的粮食出口国也比较多，但是这一切存在的基础就是没有发生世界级的灾难，否则，人们不仅需要花大价钱吃进口粮，而且届时能不能买到粮食还是个未知数。

举一个最简单的例子，由于目前受到沙漠蝗虫、新冠疫情、登革热疫情以及部分国家和地区严重干旱的影响，使得国际粮食交易严重受阻，据联合国粮农组织预警，如果这一问题不能及时解决，将很可能会造成个别国家和地区发生粮食危机。所以说，当一旦发生大的灾难时，粮食的后续供应只能靠农村和农民，过度依赖于他国，最终只有“饿肚子”这一种结果。

农村的“各自为战”，会帮助人群及时分散

农村的社会结构组成，基本上都是一家一个大院，用“各自为战”来形容最恰当不过，而正是由于拥有这样的先天性优势，所以在发生大灾大难时，农村就可以帮助人群及时分散，避免造成集中伤害的可能。

我们以这次疫情为例，由于农村“各自为战”，同时又相互照应，所以农村是一个天然的隔离区，更不容易受到疫情的直接伤害。而且，也正是由于疫情期间，大量农民从城市撤回农村，将人员及时分散，才缓解了城市的人员集中程度和资源消耗压力，再加上农民捐菜、捐款，让疫情在短时间内得到控制成为可能。

农村的供需结构简单，而且稳固

相比于城市物资供应的“百转千回”，农村的“自给自足”这种供需结构异常简单，而正是由于这种供需结构的简单，才造就了它的稳固。

当一旦发生大灾大难时，城市正常的物资供应很容易就会被打乱，届时生活在城市的人们就会面临很严重的物资缺失问题。而反观农村，农民可以播种蔬菜、饲养鸡鸭，永远都不用担心缺菜、缺粮和缺肉，这种供需平衡非常稳固。

如果这时候城市遭受了集中打击而瘫痪，农村就会成为人们最后的避风港，当然，这是在保障农村有足够的宅基地、田地和房屋的情况下才能实现，如果全部合村并居，让农民上楼，那么这个“避风港”也将彻底消失.

希望社会各界能够加强对农村和农民的重视程度，能够以更合理、有效的方式，在发展农村的同时，留住农村。
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[https://mp.weixin.qq.com/s/PjF0fEBRsxjlBanKq1i4Ig 小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食]

小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食

2020-12-06T03:03:51Z

117.188.30.139：

东方伟人 2020年7月11日☝ 点击上方蓝字东方伟人关注

长久以来，城市总是给人一种发达、冰冷的感觉，而农村给人的感觉，虽然比较落后，但是却很温馨。可随着城市的发展速度越来越快，城市和农村之间的发展差距也越发明显，甚至部分人会怀有一种“畸形”的优越感，认为农村的存在意义仅仅是提供粮食、服务于城市，然而真的是这样吗？

关于这一问题，我们完全可以引用老祖宗的一句谚语：“小难避于城，大难避于乡”，意思就是说当发生小灾难的时候，城市优厚的资源更容易帮助人们避灾，但是一旦发生大灾大难，那么只有农村才能够提供更大的庇护，让人们有希望逃过一劫。

而我们之所以要讨论农村的存在意义，最主要的原因就是希望能够引起社会各界对农村存在价值的重视，因为只有认识到这一点，才能以更合理、有效的方式去发展农村，而不是将农村作为一个资源供应地，进行一味地索取；更不能让农民集体上楼，导致农村消失。小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食！

大难时，粮食的后续供应只能靠农村

因为现在的粮食价格过低，所以很多农民会不时地抱怨一句“种地不挣钱”，可这时候就有个别人反驳说：“农民可以不种地，自己完全可以吃进口粮食”，可这样的言语难免有些武断。

虽然进口粮食的价格比较便宜，世界上的粮食出口国也比较多，但是这一切存在的基础就是没有发生世界级的灾难，否则，人们不仅需要花大价钱吃进口粮，而且届时能不能买到粮食还是个未知数。

举一个最简单的例子，由于目前受到沙漠蝗虫、新冠疫情、登革热疫情以及部分国家和地区严重干旱的影响，使得国际粮食交易严重受阻，据联合国粮农组织预警，如果这一问题不能及时解决，将很可能会造成个别国家和地区发生粮食危机。所以说，当一旦发生大的灾难时，粮食的后续供应只能靠农村和农民，过度依赖于他国，最终只有“饿肚子”这一种结果。

农村的“各自为战”，会帮助人群及时分散

农村的社会结构组成，基本上都是一家一个大院，用“各自为战”来形容最恰当不过，而正是由于拥有这样的先天性优势，所以在发生大灾大难时，农村就可以帮助人群及时分散，避免造成集中伤害的可能。

我们以这次疫情为例，由于农村“各自为战”，同时又相互照应，所以农村是一个天然的隔离区，更不容易受到疫情的直接伤害。而且，也正是由于疫情期间，大量农民从城市撤回农村，将人员及时分散，才缓解了城市的人员集中程度和资源消耗压力，再加上农民捐菜、捐款，让疫情在短时间内得到控制成为可能。

农村的供需结构简单，而且稳固

相比于城市物资供应的“百转千回”，农村的“自给自足”这种供需结构异常简单，而正是由于这种供需结构的简单，才造就了它的稳固。

当一旦发生大灾大难时，城市正常的物资供应很容易就会被打乱，届时生活在城市的人们就会面临很严重的物资缺失问题。而反观农村，农民可以播种蔬菜、饲养鸡鸭，永远都不用担心缺菜、缺粮和缺肉，这种供需平衡非常稳固。

如果这时候城市遭受了集中打击而瘫痪，农村就会成为人们最后的避风港，当然，这是在保障农村有足够的宅基地、田地和房屋的情况下才能实现，如果全部合村并居，让农民上楼，那么这个“避风港”也将彻底消失.

小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食！希望社会各界能够加强对农村和农民的重视程度，能够以更合理、有效的方式，在发展农村的同时，留住农村。
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小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食

2020-12-06T03:02:13Z

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美丽乡村

2020-12-06T03:02:07Z

117.188.30.139：

[[美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿]]

[[小难避于城，大难避于乡，农村的存在意义，可不仅仅是提供粮食]]

美丽乡村

2020-12-06T03:01:26Z

117.188.30.139：

[[美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿]]

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北京医院院长：其实您没病，您只是老了！

2020-12-06T01:54:29Z

117.188.30.139：

华人之声来源于:港澳视觉

▲王建业，北京医院院长、教授、主任医师、医学博士，中央保健委员会保健专家

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。

不过，这些“一身是病”的老年人，在卫生部北京医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。

王建业说，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。

01 、别和年轻人比数据，很多“病”其实不是病，就是老了！

案例1：

老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。

而后，老朱的外孙曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。

老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”
专家释疑：人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。

一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。

王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。

比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；

有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；

有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；

有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……

如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。

02 、与症状和平相处，不要一味想着“动刀子”解决问题

案例2：

老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了北京医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。

但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”

专家释疑：老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术

实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”

其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。

03 、健康参考指标不是“金标准”

有些指标“超”标，没准儿有好处

王建业建议，健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。

但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。

王建业表示：“现在的最新共识认为，高龄老年，比如80岁左右老年人，高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。”
如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

04 、健康的老年生活是老而少病

老人自己的心态非常重要

同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。

总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。

面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。

当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。

05 、器官的衰老退化时间表

一、皮肤衰老：19岁半

女性 19 岁半就开始长出第一条皱纹，男性 35 岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛，25 岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。
番茄红素

富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低40%，红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

类胡萝卜素、维生素C

据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。

二、肺部衰老：20岁

人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml左右。

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；

多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；

多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；

多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

三、大脑和神经系统：22岁

22 岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

叶酸

研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。

牛磺酸

补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量，在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的5~10倍。

磷脂酰丝氨酸

被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。

乙酰胆碱

乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。

四、头发：30岁

男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。

头皮按摩

人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。

合理饮食

肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。

五、肌肉：30岁

肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

饮食+锻炼

肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。

对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老。

六、乳房：35岁

35岁后，女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂，40岁后，乳晕急剧收缩，同时，注意胸部健康，35岁后1-2年定期检查1次。

良好习惯+饮食

选择合适的文胸，养成良好的站姿、坐姿，多吃一些蛋白质含量高的食物，如：鱼、肉、鲜奶等，最好配合乳房按摩和扩胸运动，并长期坚持，菜花抗癌，可刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞生成的酶。

七、骨骼：35岁

25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，80岁时身高会降低5厘米。

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等；

坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，在阳光下进行适当的负重运动，不仅能促进维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化；

50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

八、心脏：40岁

40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

运动

根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

芦笋

芦笋中富含的叶酸、钾等营养元素，能减少高半胱氨酸，降低患心脏病的风险，头坚硬密实、根部切口不干、茎部易弯断的芦笋较好。

九、牙齿：40岁

唾液可冲走细菌，40岁后的成年人分泌量会减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂，而牙周的牙龈组织流失后，会引起牙龈萎缩。

口腔清洁

掌握正确的刷牙方式，认真刷牙，借助漱口水、牙线等辅助洁牙，注重口腔健康，每半年到一年洗一次牙，口腔问题较为严重者，可定期做口腔检查。

维生素C

不少牙龈出血源于维生素C缺乏，猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，是牙龈的守护者，不仅能有效缓解牙周疾病，还可使患口腔癌的风险降低50%。

十、眼睛：40岁

40岁开始，近距离观察事物会非常费劲，接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

抗氧化物

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效，适当进行眼保健操，适时休息，护眼效果更好。

十一、肾脏：50岁

肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

多喝水，每天喝足够的水，且不要憋尿；

合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；

多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；

平时也可以多按摩腰部。

十二、前列腺：50岁

前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

多饮水，不憋尿；

保持清洁，防止受寒，尽量不要久坐；

尽量不抽烟，不喝酒，少吃刺激性过大的辛辣食品。

十三、听力：55岁

55岁左右开始，人体听力会逐渐减退，60多岁以上的人半数会因为老化导致老年性耳聋，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。

使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；
多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

十四、肠：55岁

健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

高纤维食物

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能，比如，豆豉，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

十五、舌头和鼻子：60岁

一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退；

葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

十六、皮肤衰老：65岁

65岁开始，声音会变得轻声细气，且愈加沙哑，喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

注意坚持室外活动，增强疾病的防御能力，减少咽炎、喉炎；

养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；

抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

十七、膀胱：65岁

65 岁时，我们有可能丧失对排尿的控制，即便尿液尚未充满，膀胱也会忽然间收缩，30岁时膀胱能容纳两杯尿液，70 岁时只能容纳一杯，而膀胱肌肉的伸缩性下降，使得尿液不能彻底排空，易导致尿道感染。

不要养成憋尿的习惯；

前列腺增生患者，应尽早就医诊治，避免因前列腺增生造成膀胱的损害。

十八、肝脏：70岁

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大，手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝，如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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北京医院院长：其实您没病，您只是老了！

2020-12-06T01:52:01Z

117.188.30.139：

华人之声来源于:港澳视觉

▲王建业，北京医院院长、教授、主任医师、医学博士，中央保健委员会保健专家

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。

不过，这些“一身是病”的老年人，在卫生部北京医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。

王建业说，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。

01 、别和年轻人比数据，很多“病”其实不是病，就是老了！

案例1：

老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。

而后，老朱的外孙曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。

老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”
专家释疑：人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。

一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。
德国3D美臀坐垫，分散身体压力▼

王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。

比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；

有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；

有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；

有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……

如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。

02

与症状和平相处，
不要一味想着“动刀子”解决问题
案例2：

老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了北京医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。

但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”

专家释疑：老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术

实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”

其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。

03
健康参考指标不是“金标准”
有些指标“超”标，没准儿有好处
王建业建议，健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。

但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。

王建业表示：“现在的最新共识认为，高龄老年，比如80岁左右老年人，高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。”
如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

04
健康的老年生活是老而少病
老人自己的心态非常重要
同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。

总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。

面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。

当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。

05
器官的衰老退化时间表

一、皮肤衰老：19岁半
女性 19 岁半就开始长出第一条皱纹，男性 35 岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛，25 岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。
番茄红素

富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低40%，红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

类胡萝卜素、维生素C

据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。

二、肺部衰老：20岁
人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml左右。

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；

多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；

多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；

多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

三、大脑和神经系统：22岁
22 岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

叶酸

研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。

牛磺酸

补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量，在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的5~10倍。

磷脂酰丝氨酸

被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。

乙酰胆碱

乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。

四、头发：30岁
男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。

头皮按摩

人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。

合理饮食

肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。

五、肌肉：30岁
肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

饮食+锻炼

肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。

对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老。

六、乳房：35岁

35岁后，女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂，40岁后，乳晕急剧收缩，同时，注意胸部健康，35岁后1-2年定期检查1次。

良好习惯+饮食

选择合适的文胸，养成良好的站姿、坐姿，多吃一些蛋白质含量高的食物，如：鱼、肉、鲜奶等，最好配合乳房按摩和扩胸运动，并长期坚持，菜花抗癌，可刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞生成的酶。

七、骨骼：35岁

25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，80岁时身高会降低5厘米。

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等；

坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，在阳光下进行适当的负重运动，不仅能促进维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化；

50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

八、心脏：40岁

40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

运动

根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

芦笋

芦笋中富含的叶酸、钾等营养元素，能减少高半胱氨酸，降低患心脏病的风险，头坚硬密实、根部切口不干、茎部易弯断的芦笋较好。

九、牙齿：40岁

唾液可冲走细菌，40岁后的成年人分泌量会减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂，而牙周的牙龈组织流失后，会引起牙龈萎缩。

口腔清洁

掌握正确的刷牙方式，认真刷牙，借助漱口水、牙线等辅助洁牙，注重口腔健康，每半年到一年洗一次牙，口腔问题较为严重者，可定期做口腔检查。

维生素C

不少牙龈出血源于维生素C缺乏，猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，是牙龈的守护者，不仅能有效缓解牙周疾病，还可使患口腔癌的风险降低50%。

十、眼睛：40岁

40岁开始，近距离观察事物会非常费劲，接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

抗氧化物

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效，适当进行眼保健操，适时休息，护眼效果更好。

十一、肾脏：50岁

肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

多喝水，每天喝足够的水，且不要憋尿；

合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；

多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；

平时也可以多按摩腰部。

十二、前列腺：50岁

前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

多饮水，不憋尿；

保持清洁，防止受寒，尽量不要久坐；

尽量不抽烟，不喝酒，少吃刺激性过大的辛辣食品。

十三、听力：55岁

55岁左右开始，人体听力会逐渐减退，60多岁以上的人半数会因为老化导致老年性耳聋，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。

使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；
多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

十四、肠：55岁

健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

高纤维食物

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能，比如，豆豉，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

十五、舌头和鼻子：60岁

一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退；

葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

十六、皮肤衰老：65岁

65岁开始，声音会变得轻声细气，且愈加沙哑，喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

注意坚持室外活动，增强疾病的防御能力，减少咽炎、喉炎；

养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；

抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

十七、膀胱：65岁

65 岁时，我们有可能丧失对排尿的控制，即便尿液尚未充满，膀胱也会忽然间收缩，30岁时膀胱能容纳两杯尿液，70 岁时只能容纳一杯，而膀胱肌肉的伸缩性下降，使得尿液不能彻底排空，易导致尿道感染。

不要养成憋尿的习惯；

前列腺增生患者，应尽早就医诊治，避免因前列腺增生造成膀胱的损害。

十八、肝脏：70岁

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大，手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝，如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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北京医院院长：其实您没病，您只是老了！

2020-12-06T01:51:20Z

117.188.30.139：

华人之声 3天前
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来源于:港澳视觉

▲王建业，北京医院院长、教授、主任医师、医学博士，中央保健委员会保健专家

“唉！人老了，不中用了，一身都是病……”有些老年人，逢人就说自己身体不好。

而这一身“病”无外乎是血压高，血糖高或者血脂高；再问问，这些“病”也都在治疗中，用了药血压基本正常，血糖也还稳定。

不过，这些“一身是病”的老年人，在卫生部北京医院主任医师王建业教授看来，都是健康的老年人。

王建业说，目前正在制订的中国老年人健康标准中明确一点：老年人有些体检指标不正常，但经过治疗后能达到基本正常的水平，就是健康老人。

“举个例子，如果一个老年人血压高，但按时服用降压药，血压可以控制在130/85毫米汞柱或者140/90毫米汞柱，他就是健康老人。”老年人应该正确面对自己的衰老，别把正常的衰老当成病。

01
别和年轻人比数据，
很多“病”其实不是病，就是老了！

案例1：

老朱今年73岁，退休前在一家事业单位工作。单位的福利不错，年年组织体检。新的体检报告出来后，老朱会拿出来原来的体检报告比对，数据上下浮动超过1，就会有点紧张。

而后，老朱的外孙曲做了一个入职体检，非常简单，但是这份体检报告让老朱特别不淡定，因为他发现外孙的健康指标非常好，竟然没有一项超标的。

老朱觉得自己天天锻炼身体、健康饮食，“凭什么我的健康指标就不能达到年轻人的水平？”
专家释疑：人从25岁就开始衰老，别和年轻人比。

一个人身体的健康状况在25岁时达到顶峰。这也就意味着，从25岁开始，人就开始衰老了。

衰老是一种自然规律，如同花开花谢，日出日落，不可避免。“就像一部机器运转时间长了，会出现老化一样，人的各个器官使用多年以后，也会出现老化。”

老年人和年轻人的体检数据有所差异是正常的，如果人老了，但还是要求和年轻人一样精力旺盛的体质，那是不可能的，人要遵循规律，才能更好的生活。
德国3D美臀坐垫，分散身体压力▼

王建业说，老年人很多“病”其实不是病，就是老了。

比如：有的人睡不好觉或者是觉少，可能是分泌的褪黑素少了，睡一小会儿就醒；

有的人吃不下，原因可能是口腔功能退化、牙口不好或者胃肠退化，消化功能减弱；

有的老人总觉得喘不上气，可能是呼吸功能减退，也可能是心脏功能不好；

有的人迈不开腿的话，有可能是骨关节退行性病变，也有可能是骨质疏松，还有可能是肌肉萎缩，甚至还有可能是神经系统的退化……

如果一个老年人追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平，通过治疗能像正常人一样生活，这就是健康老人。

02

与症状和平相处，
不要一味想着“动刀子”解决问题
案例2：

老杜今年70岁身体不错。最近两年，他总是尿频尿急，于是他决定住院系统地检查一次。老杜说他白天还可应付，可夜尿多严重影响了他的睡眠。“一般来说，晚上要起夜五六次。”

老杜住进了北京医院，就想着做个手术彻底解决这个问题。等到他做完相关的检查后，泌尿外科医生给出最终的诊断是前列腺肥大引起了排尿障碍。

但是医生不建议手术，“大夫说根本不用手术，只要用一些药就会得到改善。”

专家释疑：老年男性出现前列腺肥大，未必都要手术

实际上，不少前列腺肥大的老年患者住院后，检查发现他们前列腺肥大的程度并不是很严重，主要是患者的个人感觉不好，“特别是晚上起夜多，一夜要上五六次洗手间，睡不好觉。”

其实，前列腺肥大的患者口服药物后，就可以明显改善症状。特别是那些良性的前列腺增生患者，其实就是器官老化了，诊断正确后每天睡觉前吃一片药，就能将夜尿次数降到一夜两次，不影响生活。

03
健康参考指标不是“金标准”
有些指标“超”标，没准儿有好处
王建业建议，健康老人一年一次体检；有基础疾病或者健康风险的老人，在医生的指导建议下，每半年或三个月体检一次，发现疾病及早治疗，不要把健康当作负担。

但需要注意的是人到老年，器官功能退化，很多健康参考指标也应该有所变化。以高血压为例，以前的标准认为一个人的血压超过120/80毫米汞柱就是血压偏高。但老年人高压不超过150毫米汞柱、低压不超过90毫米汞柱就没有问题。

王建业表示：“现在的最新共识认为，高龄老年，比如80岁左右老年人，高压不超过160毫米汞柱、低压不超过100毫米汞柱都属于合理范围，用了降压药后，会适得其反。”
如果老年人硬要追求和年轻一样的体检数据，既为难自己，也没有必要。

04
健康的老年生活是老而少病
老人自己的心态非常重要
同样是衰老，但每个人衰老的进程和结果是不一样的。这种差异表现在有的人80岁身体各项指标还很正常，有的人才60岁，全身都是病。王建业说，这就是个体差异，即使检查指标不符合正常值，但合理用药控制后可以维持在正常水平即可。

总的来说，随着年龄的增加，多数人会有正常的生理改变。症状轻微的话就把它当作是正常的衰老，不影响生活就与症状和平共处。如胃口不好，可以少食多餐，多吃一些粗粮和清淡的食物，通过改变自己的生活习惯来迎合身体的变化，如果此时采取盲目的治疗反而会矫枉过正。

面对一些常见的衰老症状，老年人自己的心态很重要，要正视自己的衰老和衰老带来的一些轻微症状，不要身体稍有不适就过于紧张，平和应对就好，家人和子女也应给予老人宽慰和关怀，以防老人因不了解情况而采取不恰当的治疗方式。

当然，也不能把所有的病都当作衰老来看，关键要看程度。如果出现严重的身体问题，如痛感严重，或是妨碍了正常生活，还是要到医院进行咨询，按照医生的建议采取相应的治疗。

05
器官的衰老退化时间表

一、皮肤衰老：19岁半
女性 19 岁半就开始长出第一条皱纹，男性 35 岁脸部皮肤开始出现干燥、粗糙、松弛，25 岁后，合成胶原蛋白的速度放缓，玻尿酸流失，长久下来肌肤便出现皱纹的老化现象。
番茄红素

富含天然强力抗氧化剂番茄红素，每天摄入16mg番茄红素，晒伤的危险系数降低40%，红色西红柿，可防治因衰老、免疫力下降引起的疾病，黄色西红柿含更多胡萝卜素，可防止皮肤干燥、粗糙。

类胡萝卜素、维生素C

据德国《世界报》报道，多吃胡萝卜会让人显得更年轻，减少皱纹，绿叶蔬菜和黄色、橘色的水果等含有类胡萝卜素，适当的补充维生素C，也可延缓皮肤的衰老。

二、肺部衰老：20岁
人体的肺活量，从20岁起开始缓慢下降，30岁时，男性每次呼吸会吸入946ml空气，而到70岁，这一数字降至473ml左右。

吸烟是导致肺部衰老的第一大杀手，戒烟是最佳选择，也需远离二手烟；

多运动，特别是肺活量方面的锻炼，如跑步等；

多到空气新鲜的郊外、氧气充足的树林中散步，洗洗肺；

多吃新鲜蔬菜、水果，如：白色食物——百合、薏米仁、淮山药、燕麦、莲子、芡实、藕、豆腐、鱼鳔、银耳、雪梨、蜂蜜等都有滋阴润肺作用。

三、大脑和神经系统：22岁
22 岁开始，大脑中的神经细胞会慢慢减少，40岁后，神经细胞将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力及大脑功能造成影响。

叶酸

研究显示，50岁以上中老年人，补充叶酸有助于提高记忆力，延缓大脑功能退化，可食用适量富含叶酸的食物，如：菠菜和豆角等蔬菜。

牛磺酸

补充适量牛磺酸不仅可以改善记忆力，并且对神经系统的抗衰老也有一定作用，如：紫菜的牛磺酸高于某些海洋动物体内的含量，在鱼类中，鱼背发黑部位的含量是白色部分的5~10倍。

磷脂酰丝氨酸

被称为大脑年轻素，是组成神经细胞的重要物质，有助于加强神经细胞抵抗坏蛋白攻击的能力，减少脑细胞死亡的可能，如：大豆。

乙酰胆碱

乙酰胆碱可达到健脑，促进记忆的功效，每天吃两种甘蓝类蔬菜，如：圆白菜、西兰花，人体认知功能的下降速度可减慢40%，但加热过久，会破坏有效成分。

四、头发：30岁
男性头发30岁后开始变白，女性从35岁左右开始，60岁以后毛囊变少，头发变稀，脱落较多。

头皮按摩

人体14条经脉、365条络脉的气血在头部集合，心肝脾肺肾这五脏都通过经络与头部相连，用梳子梳头，或手掌、手指揉搓头皮，能调理五脏，治疗少白头、斑秃和脱发，能降血压，治疗失眠、眩晕、头痛，防止大脑衰退，增强记忆力。

合理饮食

肾之华在发，可多吃核桃、黑芝麻等食物润发，但不宜大量食用何首乌，以免引起肝脏中毒，保持心情愉悦，缓解压力，也有助于保持头发生长。

五、肌肉：30岁
肌肉一直处于生长-衰竭-生长-衰竭的状态，30岁后，肌肉衰竭速度大于生长速度，40岁后，肌肉开始以每年0.5%到2%的速度减少。

饮食+锻炼

肌肉衰老由肌肉蛋白质的合成与降解失衡造成。

对于老年人，每天中午一次性摄入日需蛋白质量的80%，更有利于肌肉蛋白质的合成，促进非脂肪组织的生长，同时配合适当锻炼，可延缓肌肉衰老。

六、乳房：35岁

35岁后，女性体内雌、孕激素水平减少，乳房逐渐衰老、下垂，40岁后，乳晕急剧收缩，同时，注意胸部健康，35岁后1-2年定期检查1次。

良好习惯+饮食

选择合适的文胸，养成良好的站姿、坐姿，多吃一些蛋白质含量高的食物，如：鱼、肉、鲜奶等，最好配合乳房按摩和扩胸运动，并长期坚持，菜花抗癌，可刺激人体分泌阻止乳腺癌细胞生成的酶。

七、骨骼：35岁

25岁前骨密度一直在增加，35岁后骨质开始流失，进入自然老化过程，80岁时身高会降低5厘米。

多食用含钙、磷高的食品，如鱼、虾、牛奶、骨头汤、杂粮、绿叶蔬菜等；

坚持科学的生活方式，坚持体育锻炼，在阳光下进行适当的负重运动，不仅能促进维生素D的合成，还能促进骨骼生长，延缓骨骼老化；

50岁以后尽量每年进行一次骨密度检查。

八、心脏：40岁

40岁开始，随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

运动

根据美国哈佛大学医学院的研究人员所述，运动能够诱导生理性的心脏生长，增强心脏的修复功能，对于保护心脏免收病理性重塑具有一定作用。

芦笋

芦笋中富含的叶酸、钾等营养元素，能减少高半胱氨酸，降低患心脏病的风险，头坚硬密实、根部切口不干、茎部易弯断的芦笋较好。

九、牙齿：40岁

唾液可冲走细菌，40岁后的成年人分泌量会减少，唾液减少，牙齿和牙龈更易腐烂，而牙周的牙龈组织流失后，会引起牙龈萎缩。

口腔清洁

掌握正确的刷牙方式，认真刷牙，借助漱口水、牙线等辅助洁牙，注重口腔健康，每半年到一年洗一次牙，口腔问题较为严重者，可定期做口腔检查。

维生素C

不少牙龈出血源于维生素C缺乏，猕猴桃的维C含量在水果中名列前茅，是牙龈的守护者，不仅能有效缓解牙周疾病，还可使患口腔癌的风险降低50%。

十、眼睛：40岁

40岁开始，近距离观察事物会非常费劲，接着，眼睛适应不同强度光的能力降低，对闪耀光更敏感，不适宜夜晚开车。

抗氧化物

蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物，研究显示，坚持每天吃一个鸡蛋，只要5个星期，就能见效，适当进行眼保健操，适时休息，护眼效果更好。

十一、肾脏：50岁

肾滤过率从50岁开始减少，使人失去夜间憋尿的功能，需要多次跑卫生间，75岁老人的肾滤过率是30岁时的一半。

多喝水，每天喝足够的水，且不要憋尿；

合理膳食，营养均衡，保证合理的作息时间；

多锻炼身体少吃药，不滥用抗生素有利于肾功能；

平时也可以多按摩腰部。

十二、前列腺：50岁

前列腺增生会引发尿频等一系列问题，困扰着50岁以上的半数男子，正常的前列腺大小有如一个胡桃，增生的前列腺有一个橘子那么大。

多饮水，不憋尿；

保持清洁，防止受寒，尽量不要久坐；

尽量不抽烟，不喝酒，少吃刺激性过大的辛辣食品。

十三、听力：55岁

55岁左右开始，人体听力会逐渐减退，60多岁以上的人半数会因为老化导致老年性耳聋，老人的耳道壁变薄、耳膜增厚、听高频度声音变得吃力。

使用耳机的时间不能太长，建议一小时左右要休息一会，让耳朵透透气；
多吃含锌、铁、钙丰富的食物，有助于扩张微血管，改善内耳的血液供应，防止听力减退。

十四、肠：55岁

健康的肠道可以平衡有害和有利细菌，但55岁以后，肠内的有利细菌开始大幅减少，尤其是大肠，导致人体消化功能下降，肠道疾病风险增大。

高纤维食物

高纤维食物有助于保护胃部，改善肠胃功能，比如，豆豉，经发酵制成，含益生菌，能够改善消化功能。

十五、舌头和鼻子：60岁

一生中最初舌头上分布有大约1万个味蕾，60岁后这个数可能减半，味觉和嗅觉逐渐衰退，在中国，超过四千万人患有过敏性鼻炎。

尽量不抽烟不喝酒，也是对嗅觉和味觉的保护。长年吸烟、鼻炎等问题会导致嗅觉味觉的过度过早衰退；

葵花子是维生素E含量最为丰富的食物之一，是出色的抗氧化剂，有维护免疫系统的作用。每天吃30克葵花籽就能补充所需维生素E量的46%。

十六、皮肤衰老：65岁

65岁开始，声音会变得轻声细气，且愈加沙哑，喉咙里的软组织弱化，影响声音的响亮程度，女人的声音变得越来越沙哑，音质越来越低，而男人的声音越来越弱，音质越来越高。

注意坚持室外活动，增强疾病的防御能力，减少咽炎、喉炎；

养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁；

抽烟、喝酒要适度，否则会刺激咽喉部组强而产生慢性炎症。

十七、膀胱：65岁

65 岁时，我们有可能丧失对排尿的控制，即便尿液尚未充满，膀胱也会忽然间收缩，30岁时膀胱能容纳两杯尿液，70 岁时只能容纳一杯，而膀胱肌肉的伸缩性下降，使得尿液不能彻底排空，易导致尿道感染。

不要养成憋尿的习惯；

前列腺增生患者，应尽早就医诊治，避免因前列腺增生造成膀胱的损害。

十八、肝脏：70岁

肝脏似乎是体内唯一能挑战衰老进程的器官，得益于肝细胞的再生能力非常强大，手术切除部分肝后，3个月之内它就会长成一个完整的肝，如果捐赠人不饮酒不吸毒，没有患过传染病，一个70岁老人的肝也可以移植给20岁的年轻人。
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北京医院院长：其实您没病，您只是老了！

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15位北大荒知青抱团养老，大胆创新

2020-12-06T01:44:42Z

117.188.30.139：

剧网2019-12-22 12:31

15位北大荒知青老友租别墅“抱团养老”

腾讯《微视界》

不知道你有没有想过这个问题：退休后，不想住养老院，不想靠子女，还能怎么养老？

今年3月，72岁的老人耿婉就召集了14位老友，在北京平谷租住了两栋别墅，尝试抱团养老。

今年72岁的耿婉，已退休二十多年。早在她还没退休时，就曾想过自己老了怎么办，孩子有自己的事业，有自己的家庭，她不想拖累孩子。

今年3月，耿婉召集了14位曾一起在北大荒下乡的老友们，在北京平谷租住两栋别墅，开始“抱团养老”。

一位一起“抱团”的老人跟耿婉一样不想拖累孩子，她说：“他们都有他们的工作，而且他们的工作也特别忙。像我们年岁也大了，大家伙在一起，也是互相照顾。”

“抱团”的另一位老人觉得，虽然同是一帮老人在一起养老，但“抱团”却完全不同于养老院：没有人是陌生的，也不用担心性格不合，也不用担心有矛盾产生。

因为60多年前一起下过乡，和她一起“抱团”的朋友们感情都非常好，大家都比较熟悉，都可以算得上是知己。住进别墅，老人们就觉得好像回到了过去，大家一起互相喊外号，一起做饭，一起种地。上午结伴出去玩，下午一起休息，晚上一起坐着聊天、喝茶，闲来无事一起研究下自拍……

用耿婉的话来说，这就是“理想中的生活吧”。

虽然“抱团”的运作中可能也会有各种困难。但老人们很乐观，面对未知的困难，耿婉老人说“遇到了再说吧，遇到了再解决吧。”

这一代“抱团养老”的父母

耿姐，72岁，北京

“抱团养老这个词，就是为我们发明的”

今年我退休刚好满20年。从3月份开始，我们七对夫妻在北京郊区合租了两个别墅一起生活。到现在已经快三个月了。

我们这几对夫妻都是要好的朋友，50多年前就认识了。我们是“老三届”知青，都是一个地方的人，一起下乡，一起返城。大家你了解我，我了解你，彼此知根知底，需求也都类似。

耿姐

退休之前，大家都是各忙各的。退休以后，一开始是照顾父母。后来父母都走了，儿女就接上，帮他们带小孩。现在孙子一辈也上学了，才终于开始有点自己的时间。

我们互称“荒友”，一起去过北大荒的战友。之前经常在城里头聚会，今天你做东，明天我做东，凑在一块儿，谈天说地。但是大家彼此都住得很远，东城、西城、海淀，哪都有。那个时候，就觉得要是有个我们自己的聚会根据地就好了。

直到四五年前，我开始认真考虑养老这件事儿。一开始考虑过养老院，我和丈夫到处考察，大概考察了几十家养老院，光北京市就有六七家，还去过昆明、大理、广州、宁波、杭州、桂林、山东、大连。

转了一圈，我发现我不喜欢养老院这种形式。住养老院的几乎都是不能动的，我们生活还可以自理，不需要全程陪护。还是希望可以和熟悉的人一起住，有人管饭，自己想吃什么也可以自己做，想吃菜就种点菜，想出去玩就可以出去玩。

和“荒友”们聊，大家也都和我想的一样。我们都觉得也甭给孩子找麻烦，他们都在上班，工作压力也挺大，还有自己的家庭、事业，不可能全心全意地孝顺你。所以倒不如找个地，盖个房，几家凑在一块，互助生活。

后来我才知道，原来这就叫做“抱团养老”。我觉得这个词简直就是为我们发明的。我们这帮人，年轻的时候过的就是集体生活，到老了，也很习惯继续过集体生活。

耿姐租住的别墅

找到现在住的这个房子，也是一个“荒友”的发现。我们之间有什么事情，互相都传得很快。发现之后，我们就约着几家朋友过来玩一趟，顺便考察，大家要是都感兴趣就住下来，要是不感兴趣就算了。

看了之后觉得挺不错的，别墅位于郊区，价格不贵，一个人3000，我退休金一个月五六千，基本上没什么负担。离城区也近，万一家里有点什么事儿，还可以马上回来。我们自己有点什么事，跑趟医院，看个病、拿个药，也算方便。很快我们14个人就把别墅整租下来，搬进去住。

耿姐与朋友们经常在合租别墅里喝茶聊天

搬进来后，我们把院子又重新整理了一遍。平时打打牌，聊聊天，喝点小酒吃点饭，晚上唱一把卡拉OK。如果天气不错，我们就开着车到周边城市逛，吃吃当地的美食。

今天如果想吃饺子了，我们就一起包饺子，想吃面条了，就做面条。比如北京的炸酱面好吃，有人不会炸酱，有人酱炸得好，那不炸酱的就准备肉，准备菜，大家一起做一起吃，互相叫外号，互相打闹，其乐融融。

我们心里都特别清楚，这一届的儿女是靠不住的。不是说他们不孝，是因为我们在伺候老人时经历太多了。比如说我父亲生病了，这礼拜轮着我值班，下礼拜我弟弟值班，然后再下礼拜是我姐姐值班。以前是四五个孩子，可以轮得过来，照顾他养老送终，但是现在很多家庭只有一个孩子，两个孩子得管两边四个老人，太累了。

与耿姐住在同一别墅的陈阿姨与李大叔

而且子女们某种程度上也养成了老是依赖我们的生活习惯。家里一有点什么事儿，比如一个出差了，或者一个去学习进修了，我们就得去帮忙了。虽说也是正常情况，但我们还是想趁腿脚还利索，过点儿属于自己的生活。离得远了，他们可能也就被动“断奶”了。

我们住进来之后，很自觉地互相签了一份免责书。老年人都有点什么疾病，比如心血管病之类的，在一起住的过程中万一发生点儿什么状况，都是自己负责。这是让家属放心，也别给同住的人带来负担。

我现在也没有完全和子女们失去联络。大概一个礼拜回一次城里的家，做做美容，见见孙子什么的。他们周末没事的话，愿意过来玩也可以过来玩。未来如果没有意外的话，我打算一直这样住下去。

俗话说“养儿防老”，等到年龄大了的时候，养老大概是所有人最为关注的事情。

年轻时揣着再多的奔劲，再搏的拼劲，终其一生，无外乎在于对老有所养、老有所依的美好希冀。有没有想过，在弥足珍贵的晚年生活中，与其在子女的繁碌中寻得几分安宁，不如与同龄伙伴们一起相互作伴，自由自在而又安心精彩。

在北京，就有这么一位老人，她召集了14位老友，在两栋房子中，与他们一起开启了集体的“抱团生活”。

这是一个平均年龄为70岁的老年集体。

平时在家的时候，大家会一起洗菜、炒菜，哪位老人想吃啥都可以做。

他们吃的菜多数是自己种的，绿色蔬菜既环保又健康。

在小院子里开辟出一块菜园地，在里面撒点种子种菜，拔草、浇水、倒腾枝蔓。

如果需要外出买菜的话，大家就会一起出动，砍起价来也更有气魄了。

15个人每次吃饭围坐一桌，就是一个大家庭。

大家边吃饭边聊聊天，说的是一些家长里短的闲话，笑的是热热闹闹的气氛。

就连其他的男同胞们，想偶尔喝点小酒，也能有人陪伴喝到一块去。

闲暇无事的漫漫时光，可以一起跳跳广场舞，有不会动作的时候，便一遍一遍耐心讲解。

甚至还可以来一个专业级别的节目表演。

老了也要漂漂亮亮的，不会化妆那就一起学习，相互化化切磋一下技术。

再来盘个别致的头发，谁说不是一群漂亮的妈妈们呢？！

打扮的这么美丽，怎么少的了拍照呢？不会自拍就一起研究。

不会摆姿势，那大家一起摆个pose！这不就是理想中的老年生活吗？

这个“老年团”其实是从今年3月份才开始的，72岁的耿婉是主要的倡议人。

20多年前便已退休的她，不想拖累孩子的家庭，也不想打扰孩子们的生活，一直思忖着自己的老年该怎么办呢。

无独有偶，曾经在年轻时期一起在北大荒下乡的老友们，也同样有此想法。于是，耿婉便干脆召集了14位，在北京平谷租下了两栋房子，开始了“抱团养老”。

虽然说是一帮老人在一起养老，但这样的“抱团”却完全不同于养老院。他们在60多年前被分配到了一个连队，曾一起下乡，一起工作、一起吃苦。

彼此之间不仅很熟悉，还有着深厚的感情基础，不用担心性格不合，也不用担心有矛盾会产生。

见了面，大家像过去一样互相喊外号，恍然间，好似时光倒流，一起回到了过去。

那时候大家都是相互帮忙，甚至一个人成家，锅碗瓢盆都会帮忙凑齐，生活里的许多细枝末节，大家都互相体谅着，这才有了大家现在一起生活的感情基础。

另外，为了防止日后的出现摩擦，大家在决定租住的时候，便心照不宣地签了一份免责协议，如果共同生活中有什么身体疾病，所有责任将自己承担。看起来似乎有点不近人情，但这，却是最大的人情。

这个“养老团”的其中一位阿姨这样说道：养老，就是要开开心心的，能够找到与自己情投意合的，生活中少了许多的摩擦，这样的相处才最重要。

目前，这个“抱团养老”的运作才几个月时间，以后可能会存在各种各样的困难，也会产生矛盾、发生摩擦。

但是老人们都很乐观，毫不畏惧，“遇到了再说吧，遇到了再解决吧。”开心健康的活好每一天，才是每一个人最大的理想。

在弥足珍贵的晚年生活中

放弃固有为儿女操心的生活

择一处安宁之宅

邀上三五老友

亦或是寻几个志同道合之人

用自己最为舒适的方式

其乐融融相聚一起

相携终老

又何尝不是一种新的精彩体验
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15位北大荒知青抱团养老，大胆创新

2020-12-06T01:41:01Z

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剧网2019-12-22 12:31
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来源：今日头条、一条、微视界

15位北大荒知青老友
租别墅“抱团养老”
腾讯《微视界》
不知道你有没有想过这个问题：退休后，不想住养老院，不想靠子女，还能怎么养老？
今年3月，72岁的老人耿婉就召集了14位老友，在北京平谷租住了两栋别墅，尝试抱团养老。
（点击观看以上视频）
今年72岁的耿婉，已退休二十多年。早在她还没退休时，就曾想过自己老了怎么办，孩子有自己的事业，有自己的家庭，她不想拖累孩子。
今年3月，耿婉召集了14位曾一起在北大荒下乡的老友们，在北京平谷租住两栋别墅，开始“抱团养老”。
一位一起“抱团”的老人跟耿婉一样不想拖累孩子，她说：“他们都有他们的工作，而且他们的工作也特别忙。像我们年岁也大了，大家伙在一起，也是互相照顾。”
“抱团”的另一位老人觉得，虽然同是一帮老人在一起养老，但“抱团”却完全不同于养老院：没有人是陌生的，也不用担心性格不合，也不用担心有矛盾产生。
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因为60多年前一起下过乡，和她一起“抱团”的朋友们感情都非常好，大家都比较熟悉，都可以算得上是知己。住进别墅，老人们就觉得好像回到了过去，大家一起互相喊外号，一起做饭，一起种地。上午结伴出去玩，下午一起休息，晚上一起坐着聊天、喝茶，闲来无事一起研究下自拍……
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用耿婉的话来说，这就是“理想中的生活吧”。
虽然“抱团”的运作中可能也会有各种困难。但老人们很乐观，面对未知的困难，耿婉老人说“遇到了再说吧，遇到了再解决吧。”
这一代“抱团养老”的父母
来源：一条 yitiaotv
耿姐，72岁，北京
“抱团养老这个词，就是为我们发明的”
今年我退休刚好满20年。从3月份开始，我们七对夫妻在北京郊区合租了两个别墅一起生活。到现在已经快三个月了。
我们这几对夫妻都是要好的朋友，50多年前就认识了。我们是“老三届”知青，都是一个地方的人，一起下乡，一起返城。大家你了解我，我了解你，彼此知根知底，需求也都类似。
耿姐
退休之前，大家都是各忙各的。退休以后，一开始是照顾父母。后来父母都走了，儿女就接上，帮他们带小孩。现在孙子一辈也上学了，才终于开始有点自己的时间。
我们互称“荒友”，一起去过北大荒的战友。之前经常在城里头聚会，今天你做东，明天我做东，凑在一块儿，谈天说地。但是大家彼此都住得很远，东城、西城、海淀，哪都有。那个时候，就觉得要是有个我们自己的聚会根据地就好了。
直到四五年前，我开始认真考虑养老这件事儿。一开始考虑过养老院，我和丈夫到处考察，大概考察了几十家养老院，光北京市就有六七家，还去过昆明、大理、广州、宁波、杭州、桂林、山东、大连。
转了一圈，我发现我不喜欢养老院这种形式。住养老院的几乎都是不能动的，我们生活还可以自理，不需要全程陪护。还是希望可以和熟悉的人一起住，有人管饭，自己想吃什么也可以自己做，想吃菜就种点菜，想出去玩就可以出去玩。
和“荒友”们聊，大家也都和我想的一样。我们都觉得也甭给孩子找麻烦，他们都在上班，工作压力也挺大，还有自己的家庭、事业，不可能全心全意地孝顺你。所以倒不如找个地，盖个房，几家凑在一块，互助生活。
后来我才知道，原来这就叫做“抱团养老”。我觉得这个词简直就是为我们发明的。我们这帮人，年轻的时候过的就是集体生活，到老了，也很习惯继续过集体生活。
耿姐租住的别墅
找到现在住的这个房子，也是一个“荒友”的发现。我们之间有什么事情，互相都传得很快。发现之后，我们就约着几家朋友过来玩一趟，顺便考察，大家要是都感兴趣就住下来，要是不感兴趣就算了。
看了之后觉得挺不错的，别墅位于郊区，价格不贵，一个人3000，我退休金一个月五六千，基本上没什么负担。离城区也近，万一家里有点什么事儿，还可以马上回来。我们自己有点什么事，跑趟医院，看个病、拿个药，也算方便。很快我们14个人就把别墅整租下来，搬进去住。
耿姐与朋友们经常在合租别墅里喝茶聊天
搬进来后，我们把院子又重新整理了一遍。平时打打牌，聊聊天，喝点小酒吃点饭，晚上唱一把卡拉OK。如果天气不错，我们就开着车到周边城市逛，吃吃当地的美食。
今天如果想吃饺子了，我们就一起包饺子，想吃面条了，就做面条。比如北京的炸酱面好吃，有人不会炸酱，有人酱炸得好，那不炸酱的就准备肉，准备菜，大家一起做一起吃，互相叫外号，互相打闹，其乐融融。
我们心里都特别清楚，这一届的儿女是靠不住的。不是说他们不孝，是因为我们在伺候老人时经历太多了。比如说我父亲生病了，这礼拜轮着我值班，下礼拜我弟弟值班，然后再下礼拜是我姐姐值班。以前是四五个孩子，可以轮得过来，照顾他养老送终，但是现在很多家庭只有一个孩子，两个孩子得管两边四个老人，太累了。
与耿姐住在同一别墅的陈阿姨与李大叔
而且子女们某种程度上也养成了老是依赖我们的生活习惯。家里一有点什么事儿，比如一个出差了，或者一个去学习进修了，我们就得去帮忙了。虽说也是正常情况，但我们还是想趁腿脚还利索，过点儿属于自己的生活。离得远了，他们可能也就被动“断奶”了。
我们住进来之后，很自觉地互相签了一份免责书。老年人都有点什么疾病，比如心血管病之类的，在一起住的过程中万一发生点儿什么状况，都是自己负责。这是让家属放心，也别给同住的人带来负担。
我现在也没有完全和子女们失去联络。大概一个礼拜回一次城里的家，做做美容，见见孙子什么的。他们周末没事的话，愿意过来玩也可以过来玩。未来如果没有意外的话，我打算一直这样住下去。
15位北大荒知青抱团养老
大胆创新示范让人羡慕
转自《今日头条》
俗话说“养儿防老”，等到年龄大了的时候，养老大概是所有人最为关注的事情。
年轻时揣着再多的奔劲，再搏的拼劲，终其一生，无外乎在于对老有所养、老有所依的美好希冀。有没有想过，在弥足珍贵的晚年生活中，与其在子女的繁碌中寻得几分安宁，不如与同龄伙伴们一起相互作伴，自由自在而又安心精彩。
在北京，就有这么一位老人，她召集了14位老友，在两栋房子中，与他们一起开启了集体的“抱团生活”。
这是一个平均年龄为70岁的老年集体。
平时在家的时候，大家会一起洗菜、炒菜，哪位老人想吃啥都可以做。
他们吃的菜多数是自己种的，绿色蔬菜既环保又健康。
在小院子里开辟出一块菜园地，在里面撒点种子种菜，拔草、浇水、倒腾枝蔓。
如果需要外出买菜的话，大家就会一起出动，砍起价来也更有气魄了。
15个人每次吃饭围坐一桌，就是一个大家庭。
大家边吃饭边聊聊天，说的是一些家长里短的闲话，笑的是热热闹闹的气氛。
就连其他的男同胞们，想偶尔喝点小酒，也能有人陪伴喝到一块去。
闲暇无事的漫漫时光，可以一起跳跳广场舞，有不会动作的时候，便一遍一遍耐心讲解。
甚至还可以来一个专业级别的节目表演。
老了也要漂漂亮亮的，不会化妆那就一起学习，相互化化切磋一下技术。
再来盘个别致的头发，谁说不是一群漂亮的妈妈们呢？！
打扮的这么美丽，怎么少的了拍照呢？不会自拍就一起研究。
不会摆姿势，那大家一起摆个pose！这不就是理想中的老年生活吗？
这个“老年团”其实是从今年3月份才开始的，72岁的耿婉是主要的倡议人。
20多年前便已退休的她，不想拖累孩子的家庭，也不想打扰孩子们的生活，一直思忖着自己的老年该怎么办呢。
无独有偶，曾经在年轻时期一起在北大荒下乡的老友们，也同样有此想法。于是，耿婉便干脆召集了14位，在北京平谷租下了两栋房子，开始了“抱团养老”。
虽然说是一帮老人在一起养老，但这样的“抱团”却完全不同于养老院。他们在60多年前被分配到了一个连队，曾一起下乡，一起工作、一起吃苦。
彼此之间不仅很熟悉，还有着深厚的感情基础，不用担心性格不合，也不用担心有矛盾会产生。
见了面，大家像过去一样互相喊外号，恍然间，好似时光倒流，一起回到了过去。
那时候大家都是相互帮忙，甚至一个人成家，锅碗瓢盆都会帮忙凑齐，生活里的许多细枝末节，大家都互相体谅着，这才有了大家现在一起生活的感情基础。
另外，为了防止日后的出现摩擦，大家在决定租住的时候，便心照不宣地签了一份免责协议，如果共同生活中有什么身体疾病，所有责任将自己承担。看起来似乎有点不近人情，但这，却是最大的人情。
这个“养老团”的其中一位阿姨这样说道：养老，就是要开开心心的，能够找到与自己情投意合的，生活中少了许多的摩擦，这样的相处才最重要。
目前，这个“抱团养老”的运作才几个月时间，以后可能会存在各种各样的困难，也会产生矛盾、发生摩擦。
但是老人们都很乐观，毫不畏惧，“遇到了再说吧，遇到了再解决吧。”开心健康的活好每一天，才是每一个人最大的理想。
在弥足珍贵的晚年生活中
放弃固有为儿女操心的生活
择一处安宁之宅
邀上三五老友
亦或是寻几个志同道合之人
用自己最为舒适的方式
其乐融融相聚一起
相携终老
又何尝不是一种新的精彩体验
中央党校音乐课，值得反复聆听！（请君收藏）
天津京剧院三大头牌，杨乃鹏邓沐玮李经文《二进宫》绝了
这小品绝了，不看真可惜！
太可惜，太突然了，很优秀的大青衣姜亦珊《红云岗》点着了炉中火
迄今为止见过最好的一版，京剧《游龙戏凤》言兴朋，童芷苓
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15位北大荒知青抱团养老，大胆创新

2020-12-06T01:40:05Z

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抱团养老

2020-12-06T01:40:00Z

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抱团养老

2020-12-06T01:39:09Z

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抱团养老

2020-12-06T01:36:03Z

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美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿

2020-12-06T01:27:12Z

117.188.30.139：

原创大秦笔记大秦笔记

“喝一杯茶，唱一首歌，写几段文字，拍几张照片，录一段儿视频。我就是“大秦笔记”秦智勇，行走在美丽乡村和中国景区。所见所闻、所感所悟，愿意分享、共同交流。”

美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿

“大秦笔记”秦智勇

关于美丽乡村建设，关于农村农业发展，2020这一年我的感受颇深。因为一个项目，一个以生猪产业为核心支撑的美丽乡村全域开发项目，我有50%时间是在乡村待着的。

项目包括：一个50万头生猪全链开发与建设、一个乡镇的整体规划与开发（三个产业小镇、乡镇镇郊的一个丹霞地貌地质公园和一个水利风景区）、“两茶”（油茶与茶叶）产业发展规划与打造等。

项目的每个板块与子项都够“喝一壶”的，所以我住在乡村农户家一次就是10天，到每家每户去串门已是常态；项目选址的地80%都用脚丈量过数次；当地发生洪水还代表公司去捐款；多轮次拜访请教沟通村书记、乡镇领导、县级各局局长和各位县长，就连县委书记也是要定期向其汇报与座谈交流；带领多位策划、规划、设计、建设专业人员现场查看与交流碰撞，一次次、一遍遍介绍我们团队的愿景与想法；熬过数个凌晨3点的夜，醉过多场已经喝不动的酒，开过数趟夜间往返几百公里的车，做过多份给诸方讲解的本子，讲过数遍重复的口干舌燥的话......

时至今天，项目还有许多不完美、不完善之处，一言难尽！推动落地，是起起伏伏，也是必不可少，“好事多磨”，我们团队信心满腹。“世上无难事，只怕有心人”，“世间万事，皆怕认真二字”，“台上一分钟，台下十年功”，“看得见人前的光彩夺目，看不见背后的泪流满面”......我们经常用这些口号激励自己和安慰自己，你别说，这个还管用的呢！

美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿，但既然选择了就没有退路，说不上情怀，但多少还是有份责任的，内心的小倔强还是有梦的。

“大秦笔记”做过策划与操盘过文旅项目，当然更操盘过几个公司，所以继续“苟活”在所谓大项目的各个环节里。以前讲投资规模大就是大项目，今天看依然如此，只不过今天增加了“业态多、领域多、综合性强、资本周转率快”的一定开发规模体量的项目也可以叫大项目。2020我们正在做的项目，也可以挂靠得上大项目呢。

这种经历的前期，有两个至关重要的点：一个是土地指标，一个财务测算。在这里我就不说策划、规划、设计、建设等啦。

第一，这里说的是项目前期，其实就是项目建设与运营前的至关重要的工作。不是说策划、规划不重要，也是非常重要。比如要想获得与拿到土地指标，一样得巧妙策划。这方面吃透土地政策很重要，活用产业政策很重要，搞好与自然资源局的关系很重要，优质规划院、尤其是有过国土空间规划经验的规划院很重要；

第二，通观现在大部分在市县级开发的项目，没有相应的商业用地和商住用地支撑的都生存不下去；那么到了县城与乡镇，一方面必须把产业开发发展放在首位，一方面同样没有商业和商住土地指标则哪来的快周转的收益，何况位于县城与乡镇的这样的土地指标目前价值也是大打折扣呢；

第三，不测算是大部分跨界或转型过来投美丽乡村开发的，只是一味地相信了政策，殊不知政策也是“先征后返、先建后返”以及“税收留存部分返还”等，而真正来钱的政策是国家统一管控与拨付的产业政策支持与补贴资金，这个必须得实干、经得过层层审计检查，且目前基本都带有3倍的杠杆呢。那么你的项目还不好好测算与相对精准预算，资金链不断或者财务成本不高，那才怪呢！
今年再次“死磕”这两个至关重要点。其中酸甜苦辣，只有亲身经历过方知浓烈，只有再次经历后方知有道，只有不断总结复盘才能变成自己的技能之一。这些内容，不便细数，留给我以后讲课使用。

（“农学谷”总结的好！）
“大秦笔记”还是有点梦想的，所以经常折腾。经历虽苦中作乐，但肯定是财富。一边经历，一边用“大秦笔记”记录；一边与各位交流，一边“博采众长、取长补短”，同时也把自己所感所悟进行分享。
做项目，说与做同样重要，就如同策划和规划一样重要。前期，说得好，很重要，主要是顶层策划撒；中间是要建的好，规划与设计很重要；后期是运营至关重要，就是做的好（运营的好），主要是市场营销策划和执行力制胜。如今的项目开发，可不是“房子建好、卖了，却不怎么管物业的事”啦，而是“没有好的物业管理，就卖不出房子”啦。（这里不是特指房地产，而是这样类比，自可意会）
明天，“大秦笔记”出差啦，今天就聊到此吧！冷冷的天儿，很多地方都下雪啦，我们彼此分享取暖。
2020年11月23日于湖南长沙
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美丽乡村开发与建设，的确是个费神伤身的事儿

2020-12-06T01:25:26Z

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