春季养生素食莲藕汤，改善便秘、减肥主食！
春季干燥，皮肤易敏感，所以养生汤快快做起来！
这一款也非常适合控制体重以及有脂肪肝的小伙伴哦!
需要准备的食材如下：
莲藕、胡萝卜、板栗、玉米、山药、香菇、花生和生腰果，桂圆或红枣；
我的做法大家也可以参考哦~
因为我喜欢清单的，所以我只加很少食用油，所有食材翻炒一分钟后，加水没过食材、大火煮开后小火慢炖1小时，最后加入少许盐!根茎类蔬菜软软糯糯，还有坚果的香气。
对于正在减肥、有糖尿病、脂肪肝、高血脂的小伙伴，莲藕是一种很好的主食；
其含有较高水平的抗性淀粉;抗性淀粉能在大肠中发酵产生短链脂肪酸~
另外莲藕中也含有较多的钙，还有不少维生素C呢！
姐妹们要切记哦，如果吃了莲藕、板栗等食物，要减少主食的摄入哦！这款莲藕汤较清淡，可以搭配重口的菜~
- 春季美食大赏#
