断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早知道越好
2022-05-06 09:13山东秦俊，内科 医师 浚县人民医院,优质健康领域创作者 免疫是人体中一项独特的生理功能，人们依靠这种独特的功能能够识别“自己”和“非己”的成分，从而破坏和排斥进入人体的抗原物质或人体本身产生的损伤细胞和肿瘤细胞，以此维持人体的健康。#爱乐养生#
人体的免疫系统能够有效抵挡和防止微生物或寄生虫感染，隔离其他细菌和病毒入侵机体，一旦外来病毒入侵，免疫系统会迅速调节自身免疫机制，有效防止各种病原菌的入侵，激活特异性免疫物质的正常功能，阻挡病原体入侵。
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人体的免疫防线共有三道
第1道防线：
是由皮肤和黏膜构成的，不仅能够阻挡病原体入侵人体，分泌物（乳酸、脂肪酸、胃酸和酶）还有杀菌的作用，能够有效消除体内异物的产生。
第2道防线：
是由体液中的杀菌细胞和吞噬细胞构成，这两个防线是人类在进化过程中逐渐建立起来的天然防御功能，特点是由人类自身产生，不针对某一特定的病原体，但对多种病原体都有很强的防御功能，因此第2道防线又被称为非特异性免疫或先天性免疫，可以有效防止病原体对机体的侵害。
第3道防线：
主要有免疫器官（胸腺、淋巴结和脾脏）以及免疫细胞（淋巴细胞）组合而成，其中淋巴B细胞负责体液免疫，淋巴T细胞负责细胞免疫。
第3道防线是人体出生以后逐渐建立起来的防御功能，又被称为特异性免疫，病原体或异物起作用。
第1道和第2道防线好比电脑的杀毒软件，而第3道防线就是查杀软件，三大防线共同合作，构成了人体的免疫系统，保证身体健康。
免疫力是否强大，对人体健康影响非常大，有关专家研究发现，断食三天后能有效重启人体的免疫系统，这种说法是否正确呢？不妨听听美国研究人员的结论。
02 什么是断食？
断食顾名思义，就是暂时性的停止进食，断食的时候无需太多能量消耗食物，大脑也会变得极度清晰，以适当的研究方法引导能量进入，提高心智和身体免疫力。
断食总共有三种，分别是：完全断食法、不完全断食法和减食法
【完全断食法】
在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间出现较明显的不适，应立刻恢复进食。
断食期间，不能总是在家里躺着。可以适当地进行运动，如散步、慢跑、做体操等，这样可使精神焕发，机体充满活力。
【不完全断食法】
逐渐减少进餐量，一直到只吃少量饭菜，以维持人体最低的营养为限度。疗程为5-7天，千万不可超过10天。
【减食法】
减食法是指吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。这种方法可以清肠胃，能对应用者进行“体内大扫除”，清除人体垃圾。
03 断食3天可以重启人体免疫系统？美国研究发布结论，越早知道越好
不知从何开始，“断食疗法”在网络上一经公布后，便受到了众多人的关注，许多减肥人士为了在短时间内达到减肥瘦身的目的，纷纷尝试轻断食的方式，控制热量的摄入，保证每天摄入量低于消耗量达到瘦身的效果。
关于断食，日本研究人员曾做出过相关的研究，他们发现人体不用断食三天，只要坚持断食两天，身体就会进入“自我生存模式”随着时间的不断推移，身体的免疫系统也会发生真正的用途，为机体提供源源不断的能量，消耗脂肪消耗热量，重启身体的免疫系统。
虽然这种说法看上去非常有道理，也让大部分的人开始实施起来，但也让不少人开始疑惑，断食真的能够激活人体的免疫系统吗？难道不会给身体带来伤害吗？
断食与古代的“饿肚子”养生疗法，非常相似，都是通过限制饮食的方式提高自身的消耗量提高免疫系统的活性。
美国研究团队也曾发表过这样一项文章，他们通过“模拟断食饮食法”来辅助治疗癌症的人体临床研究试验。
通过这项研究发现模拟断食饮食对于患上癌症的患者是非常可行的，而且也可以改变身体当中的代谢水平和免疫抑制性的细胞数量逐渐下降。
从某种意义上也证明了，暂时性的断食能够防止身体中的恶性细胞腐蚀身体，这种方法逐渐传入我国，也让越来越多的人开始尝试起来。
研究过程中，美国人员还召集了160名患者，其中有70名均为乳腺癌患者，用断食的方式控制他们每日对热量的消耗，发现乳腺癌患者体内的癌细胞真的出现了停止生长的效果。
东南亚医院消化科的主任解释说到，人体如果在日常生活当中通过钻石来减肥，对身体当中的免疫系统会造成非常严重的危害，但是由于每个人的体质不一样，所以影响是好是坏，并没有统一到结果理论。
通过以上结论，虽然能够证实轻断食能够激活人体免疫系统，但这样的做法并不适合所有人，怀孕期的孕妇、体质虚弱的老年人、大病初愈的患者、刚做完重症手术的患者、肠胃亏虚的人最好不要尝试断食，否则会影响健康。
04 扩展--分享2个不错的断食法，减肥期的朋友可以学习一下
【黄瓜断食减肥法】
断食的期间，可以吃黄瓜，饿了就吃不用限量，这种方法可以清理肠道聚集的垃圾以及一些有害物质，改善便秘情况，这种断食方法的日期在1~2天，根据自己的身体情况来决定。
【牛奶断食法】
断食的期间，每天都只喝牛奶不吃别的食物，牛奶中含有人体所需的大部分营养物质，不仅如此还含有很多有益的生物活性成分。
如果你的血脂比较高，可以选择脱脂牛奶，如果你对牛奶过敏或者不喜欢喝牛奶的话，也可以选择酸奶替代，这种方法的实用时间为2天。
